After the fantastic success of Liam’s weight loss story, I decided to make Weight Loss Wednesdays a routine function on RER. If you have a weight loss success story you’d like to share please email me at runeatrepeat@gmail.com.
Lisa’s Weight Loss Story
Lisa Before:
Moje najnowsze filmy
Jessica Simpson memoir – open book review
Review of Jessica Simpson’s new book – open Book. The singer as well as entrepreneur spills tricks as well as behind the scenes surprises all in her memoir.
Review of the Audible book – Jessica Simpson reads it herself! plus there are bonus offer tunes when you get the audio version!
Więcej filmów
0 seconds of 6 minutes, 5 seconds
Next Up
Running tip stay healthy during the COVID19 Outbreak
02:25
Na żywo
00:00
08:21
06:05
Pounds Lost: 110 pounds
Jak długo to zajęło? about a year as well as a half.
Skąd jesteś? originally from Seattle, now I online in Portland
Zawód? office assistant for parole as well as probation
Lisa After:
What was the motivating factor that got you started on your weight loss journey? Was it one thing or a series of events?
It was a series of events that occurred quite close together. I established high blood pressure as well as during a yearly physical, my physician told me I was pre-diabetic. The concept of being diabetic freaked me out so much that something clicked in my brain as well as I understood I had to do something seriously.
I’d been having a hard time to lose weight for about a year without any success. I didn’t address my food problems as well as just started a half-assed exercise program. I joined curves as well as really gained weight!
Overall, my health and wellness was not good. Besides the pre-diabetes as well as high blood pressure, I was in constant pain. My feet hurt all the time. My hips ached, my back hurt. My breast was as well big for my body size (5 foot 5 inches): I was a 42 FF bra size. My legs always ached. I was constantly getting colds as well as bronchitis. I just wasn’t healthy.
What do you believe was the one most important modification you made? exactly how did it help? Can you keep this up for life?
I believe the most important modification I made was a combination of two things. I discovered what genuine food is (unprocessed, healthy, fuel for my body) as well as what I should be eating to be healthy. Zaufaj mi; it’s not an entire pizza! The second most important modification was finding that exercise was not torture. I can definitely keep up the exercise routine for the rest of my life. I always feel so much much better after exercising. My body can’t sit still anymore!
I made the goal to lose 50 pounds. I understood I needed to lose 100 however that number frightened me! So I decided infant steps were better. I reached my very first landmark of losing 50 pounds in June 2007. precisely 1 week before I was in my brother’s wedding. That was an incredible feeling!
On January 19, 2008 I reached my goal of losing 75 pounds! I weighed 175 for the very first time in most likely 10 years. I was sooo happy! as well as what an incredible birthday present to myself! (And my finest buddy Rachel was there with me when I stepped on her scale!) since I reached my goal of weighing 175, I decided I might totally get to 150.
How did you modification your eating habits?
After my “revelation” to get healthy, I decided to count my calories for one day. I made no modifications to my eating habits as well as just composed down whatever I ate. I looked up the calories on the internet as well as composed everything down. I was absolutely shocked at what I was putting into my mouth. I had no idea of serving sizes. I was most likely eating 3 servings of food instead of 1 serving. I made bad options for snacks. I ate as well many sweets. I decided to limit my calories to 2000 a day.
This began my calorie counting. It was difficult at first. I realized that trying to eat under 2000 calories was difficult to do, as well as it truly wasn’t that much food. I tried to eat fruits as well as vegetables as my snacks, as well as eat healthy foods for Breakfast, Lunch, as well as Dinner. I discovered myself reading every label as well as choosing if I wished to eat those calories. It was all about sacrificing as well as substituting.
My weaknesses are sugar (ice cream, cookies, cheesecake) as well as pizza. I decided to totally cut out pizza from my diet. I understood I might not just have 1 slice as well as a salad for dinner. If there was pizza in my house, I would eat the entire pizza without any type of regard to health and wellness or fitness. as for the sugar, I started substituting the yummy treats I was consumed with for lower calorie alternatives: frozen yogurt, Snackwell’s cookies that were about 50 calories each, Rice Krispie treats for 90 calories. Those were my desserts.
How did you modification your exercise habits?
The only type of exercise I got at 250 pounds wasCzasami idzie do krzywych. To nic dla mnie nie zrobiło. Uświadomiłem sobie, że muszę odkryć program ćwiczeń, do którego mogę się trzymać, a także cieszyć się. Zrozumiałem dwie rzeczy o sobie: 1) Musiałem polubić to, co robiłem, gdybym miał zostać z tym i 2) Gdybym dołączył do siłowni, zrozumiałem iść.
Pamiętam dokładnie, jak bardzo lubiłem pływać jako młodzieniec i nastolatek, więc zacząłem chodzić do basenu w sąsiedztwie. Popłynąłem na moje ćwiczenie. Absolutnie mi się to podobało! Też spojrzałem na to! Uświadomiłem sobie, że ćwiczenia mogą być zabawne.
Pływanie było trudne, kiedy po raz pierwszy zacząłem. Byłem tak niedostępny, że musiałem się zatrzymać po każdym okrążeniu, aby odpocząć, ponieważ czułem się, jakby moje serce wybuchnie. Jednak teraz, prawie 4 lata później, wciąż pływam trzy razy w tygodniu. Mogę pływać zarówno milę, jak i pół w około 40 minut bez zatrzymywania się!
Niedawno rozpocząłem również program działający. Brałem udział w pierwszym wyścigu 5K w październiku (biegnij jak piekło), a także o wiele lepiej niż wierzyłem; Zwłaszcza, ponieważ miałem grypę przez tydzień przed biegiem. Liczby:
Ranga dywizji: 47/122
Ranga płci: 168/518
Ogólna ranga: 292/746
Jestem teraz uzależniony od biegania. W przyszłym miesiącu mam 8k. Podobnie jak mój ogromny bieg w tym roku będzie w sierpniu: wyścig sztafetowy Hood to Coastline! Wyścig sztafetowy przechodzi z Mt. Hood w pobliżu Portland do wybrzeża! W maju wykonuję również wycieczkę do roweru plażowego. Będę jeździć na rowerze 55 mil! W przyszłym roku moim celem będzie pełny maraton, a może triathlon.
Jak planujesz zachować te zdrowe nawyki?
Wpadłem jak bieganie i ćwiczenia. To jest coś, co mam nadzieję nadążyć przez resztę życia. Lubię wędrówki, a także pływać, a także chodzę w „wolnych” dniach. Nigdy nie wierzyłem, że spodoba mi się wyścigi, jednak jest to coś, co pomaga mi trenować, a także pozostać zgodne z moim programem ćwiczeń.
Mam codzienne pokusy. W pracy zawsze są bułeczki lub pączki. Moi kumple lubią chodzić na Happy Hour. Mój chłopak lubi pizzę, a także może jeść przy każdym posiłku. Pragnę smacznego napoju kawowego, którego używałem, aby cały czas zdobyć… Mocha z białej czekolady z syropem karmelowym, bitą śmietaną, a także wiórami czekoladowymi. Jednak nie przekazuję tego 900 kalorii napoju deserowego! Chodzi o wybory.
Czy masz jakieś wskazówki dla odwiedzających RER, którzy chcą schudnąć?
“Jak to zrobiłeś?”
To obawa, o którą ludzie zawsze pytają mnie, kiedy odkryją, że straciłem 40% masy ciała. 40%. W rzeczywistości to ponad 100 funtów. 100 funtów to 12 -letni chłopiec. Straciłem odpowiednik preteenu.
Crestfallen patrzą na ich umowę, gdy odkrywają „jak” nigdy się nie zmienia. Chcą, żebym dostarczył im magiczne zaklęcie, magiczną fasolę, pigułkę, którą mogą wyskoczyć, plan diety, który mogą wykonać przez miesiąc. Nigdy nie są zadowoleni z mojej faktycznej odpowiedzi.
„Straciłem wagę dzięki zdrowemu odżywianiu, a także ćwiczeniom”.
Zajęło mi prawie dwa lata, aby stracić ponad sto funtów. To była podróż, którą zrozumiałem, musiałem odbyć. Szczerze mówiąc, była to podróż, która była trudniejsza niż zrobić. Minęło mi 27 lat, aby obudzić się tyle samo, co musiałem dokonać.
Moja rada dla innych próbujących schudnąć, następują:
Znajdź ćwiczenie, które lubisz robić, a także to zrobić! Spacer, pływanie, jazda na rowerze, joga. kogo to obchodzi? Jeśli ci się podoba, a także poruszasz swoje ciało, zobaczysz wyniki.
Płaść odsetki od tego, co jesz.
Cokolwiek wybierzesz, bądź spójny. zostać przy tym. Nie przestawaj, jeśli to nie działa. Uderzyłem tak wiele płaskowyżu w mojej utraty wagi, jednak zrozumiałem, że wrócę do utraty wagi, gdybym na to trzymał!
Mam nadzieję, że zainspiruje to niektórych ludzi:
Straciłem 100 funtów w ciągu 2 lat.
Przeszedłem od spodni o rozmiarze 24 W do spodni w rozmiarze 6.
Mój rozmiar stanika wynosił 42ff, kiedy zaczynałem. Jestem teraz 34d.
Moje ciało zostało przekształcone w masę mięśniową zamiast tłuszczu.
Nie jestem już zawstydzony, aby dostać się do kostiumu kąpielowego.
Najprawdopodobniej dodałem około 20 lat do mojego życia.
Teraz spędzam weekendy na intensywne, długie wędrówki, a także mi się podoba!
Teraz pływam zarówno milę, jak i pół 3 razy w tygodniu. W rzeczywistości stałem się o wiele lepiej w pływaniu, że jakiś facet na basenie zapytał mnie w zeszłym tygodniu, czy jestem zawodowym pływakiem!
Cieszę się i po raz pierwszy w życiu lubię swoje ciało.
Jeśli mogę to zrobić, każdy może!
***************************************************** ***********************
Gratulacje Lisa, a także bardzo dziękuję za podzielenie się swoją historią z czytelnikami RER! Właśnie założyła również blog – możesz go tutaj sprawdzić.
Jeśli masz historię sukcesu odchudzania, które chcesz się podzielić, napisz do mnie na adres RUNEATREPEAT@gmail.com.
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!Udział
Ćwierkać
Szpilka
Udział
Poczta
Udział