March to krajowy miesiąc żywienia-co sprawia, że ​​jest świetny czas na zameldowanie i upewnienie się, że równoważymy zdrowe wybory i nasze ulubione potrawy. Lubię dokonywać małych, rozsądnych ulepszeń w mojej diecie (zamiast dramatycznych zmian, które nie będą trwać). I tak pierwszym przystankiem w moim zameldowaniu jest jedzenie, które jem prawie codziennie-płatki.

Płatki jest jednym z moich ulubionych – jest świetny na śniadanie lub przekąskę. W tym poście dzielę się pomysłami na to, jak uczynić miskę płatków zbożowych za pomocą zdrowej swapy.
Moje najbardziej aktualne filmy

Niekonformodoksyjna książka i recenzja Netflix
Recenzja serii książki i serii Netflix – nieorthodox. Dobry słuchanie – książka, seria recenzji podcastów i wizualnych.

Więcej filmów

0 sekund 7 minut, 28 sekund

Następnie
MARATON Trening Day 6
01:19

Na żywo
00:00
08:21
07:28

Istnieje wiele sposobów, aby czerpać przyjemność z płatków – może to być pożywny początek dnia lub słodki atak przekąsek! I chociaż nie wymaga gotowania – inteligentna miska płatków zastanawia się i planuje. Jeśli chcesz rozpocząć dzień od zrównoważonego śniadania, rozważ wszystko, co wlejesz do tej miski.

Wybór dobrej kombinacji pełnych ziaren i białka może pomóc Ci w pełni lunchu. Jest też wiele kombinacji płatków i dodatków, dzięki czemu cała rodzina mogła z przyjemnością tworzyć własną najlepszą miskę.

Wskazówki, jak zrobić lepszą miskę płatków:

1. płatki.

Zacznij od najlepszej możliwej podstawy – pełnoziarnistości, krótkiej listy składników, niskiej zawartości cukru. Sprawdź rozmiar porcji, aby upewnić się, że jest to przystępne lub zrób matematykę, aby dowiedzieć się statystyk żywieniowych dla ilości, którą zwykle jesz. Istnieje wiele opcji, że łatwo jest dostosować się do innego smaku i preferencji dietetycznych!

2. Mleko.

Sięgnij po mleko mleczne. Mleko mleczne dodaje najwięcej białka na porcję w porównaniu z alternatywami z 8 gramami na porcję, co może pomóc w dłużej. Pamiętaj, aby szukać prawdziwej pieczęci mlecznej w Kalifornii podczas zakupów spożywczych, aby upewnić się, że to prawdziwe jedzenie prawdziwych ludzi. Kalifornijskie rodziny farmy mlecznej pomagają upewnić się, że wszyscy ludzie mają dostęp do jakości, zrównoważonego i bogatych w składniki odżywcze.

3. Owoce.

Dodanie owoców takich jak jagody może osłodzić miskę bez dodawania dużo cukru. Dodane bonus, jagody i maliny są bogate w przeciwutleniacze.

Wskazówka: Wybierz owoce, które są w sezonie, aby uzyskać najsłodsze i często wiele opcji w rozsądnej cenie.

4. Orzech i nasiona.

Orzech i nasiona dodają zdrowe tłuszcze i błonnik. Chrupiące dodatki, takie jak orzechy lub, jeśli wolisz, do żucia nasiona, dodają również ciekawą konsystencję.

Mieszanie różnych smaków i tekstur może pomóc w powstrzymaniu miski zboża. Smaczne dodatki, takie jak chrupiące orzechy i sezonowe owoce, zwiększają korzyści z odżywiania. Zamiast tego możesz również wymienić mleko na ulubiony prawdziwy jogurt z kalifornijskiego mleka.

Wybierz swoje ulubione zdrowe dodatki, aby stworzyć posiłek lub przekąskę, która nie tylko smakuje dobrze, ale także sprawia, że ​​czujesz się świetnie!

Moja miska jest ułożona wysoko z płatkami pełnoziarnistymi, muesli, prawdziwym mlekiem w kalifornii, malin, orzechów włoskich i nasion chia. Zmieniam owoce w zależności od tego, co jest w sezonie, aby upewnić się, że jest słodki. Dodam różne orzechy lub nasiona w zależności od tego, co mam pod ręką. To najlepsza mieszanka smaków i tekstur – prawdopodobnie będzie to na chwilę w mojej rotacji śniadania.

Mam nadzieję, że te pomysły pomogą Ci stworzyć pyszny początek dnia! Cieszyć się!!

Pytanie: Co jadłeś na śniadanie?

Ten post jest sponsorowany przez Real California Milk.

Wyślij mi skoroszyt

3save

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

3

Szpilka

Udział

Ćwierkać

Udział

Poczta

Udział