Witaj! Z dumą sporuję buty do biegania Mizuno, więc byłem bardzo podekscytowany, gdy przedstawiciel firmy skontaktował się ze mną, ogłaszając dwóch nowych zawodowych biegaczy, aby dołączyć do listy zespołu Mizuno – Lindsay Flanagan i Sheree Shea.
Byłem w stanie przeprowadzić wywiad z dziewczynami i ponieważ wiem, że moi czytelnicy chcą poznać „dobre rzeczy”, zapytałem te bardzo szybkie panie, co jedzą, jak biegają i sugestie dotyczące szybszego… nie ma za co. Cieszyć się!
Moje najnowsze filmy
Test przeciwciał Covid 19
Wziąłem test przeciwciał Covid19. Oto jak poszło i wyniki!
Więcej filmów
0 sekund 5 minut, 19 sekund
Następnie
High Achiever – Good Listen Book Review
06:12
Na żywo
00:00
08:21
05:19
RER: Jaka jest Twoja ulubiona odległość do uruchomienia w łatwy dzień?
Flanagan: Moja ulubiona odległość do biegania dnia po ciężkim treningu jest łatwa godzina z krokami przyspieszenia 6-8 na końcu. Zazwyczaj czuję się trochę powolny przez kilka pierwszych mil, ale kiedy trafiłem w połowie drogi, moje ciało zaczyna się rozluźniać i znów czuję się prawdziwym biegaczem-dzięki, dzięki, dzięki, dzięki, dzięki, dzięki, dzięki, dzięki. Lubię kończyć kilkoma krokami, aby moje nogi trochę poruszyły się, pracować nad moją formą i urozmaicić bieg.
To jest Lindsay Flanagan…
Shea: Moja ulubiona odległość do biegania w łatwy dzień to godzina, po której nastąpił 8-12 100-metrowy przyspieszenie „budowy”. Długość godziny jest idealna do osiągania cotygodniowych celów i ustanowienia podstaw do wyścigów na dłuższe odległości. Po przebiegu po godzinach jest niezbędne do opanowania i doskonalenia kroku i formy. Zakończenie postępów w równych zestawach z „wycięciem” oznacza, że staje się nieco szybciej z każdym z nich. Przybudowanie przyspieszenia pomaga budować intensywność w kroku i utrzymać szybki obrót.
RER: Jaka jest twoja ulubiona odległość do wyścigu? Czemu?
Flanagan :: Moją ulubioną odległością do wyścigu jest półmaraton; Jeszcze nie uruchomiłem pełnego maratonu, więc ta odpowiedź może się zmienić w najbliższej przyszłości. Uwielbiam impet, który nabyłeś w półmaratonie; Z każdą milą czujesz się trochę lepiej i możesz trochę więcej wyciągnąć. Znalazłem dłuższą odległość, tym bardziej cieszę się w wyścigu, więc połowa jest idealna. Ponadto energia w półmaratonach jest niesamowita; Ludzie o różnych poziomach umiejętności są po prostu zachwyceni podjęciem 13.1.
Shea: Moją ulubioną odległością do wyścigu jest 10 tys. Wymaga specjalnej siły i cierpliwości, aby wykraczać poza szybszą opcję 5K, zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Jestem bardzo podekscytowany, że mogę przejść do półmaratonu/maratonu w najbliższej przyszłości, ponieważ uważam, że jest to jeszcze lepsza okazja, aby skorzystać z siły i znaleźć rytm na kursie.
Poznaj Sheree Shea…
RER: Co robisz na trening rozciągania/krzyżowy? Ile czasu się na nim skupisz?
Shea: Rozciąganie jest niezbędne po treningu. Od razu po zakończeniu dynamicznej procedury rozciągającej, która obejmuje 20-30 sekundowych uchwytów każdej pozycji. Po rozciągnięciu mam również rutynę piankową. Spędzam średnio 10-20 minut po treningu, zwracając szczególną uwagę na te obszary, w których jestem zmęczony.
RER: Jaki jest twój but treningowy? Buty wyścigowe?
Flanagan :: The Mizuno Wave Inspire to moje butę treningową, bez wątpienia! Mają tylko najlepszą ilość amortyzacji, aby moje nogi czuły się świeżo podczas przenoszenia mil. Jeśli chodzi o buty wyścigowe, musiałbym powiedzieć, że Mizuno Wave Hitogami. Jest to dość lekkie, ale wciąż wystarczająco wspierające, aby podejmować długie treningi i wyścigi.
Shea: Trenuję w serii Mizuno Wave Rider, która jest neutralnym butem. Nosiłem buty Mizuno, ponieważ zacząłem biegać, gdy miałem jedenaście lat! Jestem wiernym fanem na całe życie! Do wyścigów noszę Mizuno Ekiden. Jest idealny do wykonywania dróg, ponieważ jest lekki i szybki.
RER: Jak wygląda wspólny dzień treningowy od Wake Up To Sleep?
Flanagan: We typically have 3 harder days each week where we meet at 6 AM, to get our bodies adjusted to racing early. I typically am up and moving by 5:00 AM on these days, eating breakfast and downing that much needed coffee. Po zakończeniu sesji wracam do domu, aby się toczyć, rozciągnąć, kąpiel lodową i zdrzemnęła się piękną drzemką. then I spend the afternoon relaxing, refueling, and viewing Orange Is The new Black-my go to Netflix show best now. around 3:00, I head out for my second run on Sligo Creek Trail, the most popular running/biking path in Silver Spring, MD. once I finish up there, I drive straight to the YMCA for weights and strength work. Food is my top priority after I am done working out, so I come home and make/eat dinner ASAP. After a day like this, I am in bed by about 9:30, a time the average person would find comically early, because hey, I have been running around all day!
She: On workout days, I am up before the sun at 5:30a.m. I eat a lightweight snack and have a cup of coffee on the way to the workout location. usually I am warmed up and ready to go by 6:30a.m, with the workout long lasting until just after 7:45a.m depending on length ai cykl treningu. Następnie rozciągam się i pianam się przez około 30 minut, pijąc mleko czekoladowe i jedząc przekąskę po treningu. Po ciężkich wysiłkach zawsze w pełni zanurzam nogi i biodra w kąpieli lodowej przez 15 minut. Jem obfite śniadanie z greckiego jogurtu/muesli lub znacznie bardziej pikantną ucztę białek, warzyw i tostów.
Co zjada ten elitarny biegacz
RER: Co jadłeś wczoraj?
FLANAGAN: Pre-trening: Przed treningiem zawsze jem miskę płatków, wczoraj był to Berry Kashi z Soymilk i bananem.
Po treningu: bar białkowy, niektóre owoce i bardzo potrzebny napój elektrolitowy; Treningi w 100% wilgotności sprawiają, że pot!
Lunch: masło orzechowe i galaretka, jedno z moich ulubionych potraw, truskawkowe greckie jogurt z rodzynkami na wierzchu i marchewki z hummusem
Pre-trening: miska płatków puffins i kilka ciastek ryżowych z orzechów miodowych
Po treningu: Brown Rice Tortilla z hummusem i jabłkiem
Kolacja: kurczak, jarmuż i czerwona pieprz mieszają się z brązowym ryżem i brukselką
Przekąska: Zanim wyszedłem do łóżka, zrobiłem parfait płatków owsianych z płynącami, jogurt grecki i masło orzechowe!
Jak szybciej
RER: Jaka jest Twoja sugestia nr 1 dla kogoś, kto próbuje szybciej stać się w odległości 10 tys. Lub półmaratonu?
Flanagan: Mocno wierzę, że najlepszym sposobem na szybsze jest włączenie konsekwentnego długotrwałego przejścia na cotygodniowe szkolenie. Długotrwałość buduje wytrzymałość, moc, siłę i wytrzymałość psychiczną-co jest niezbędne podczas ścigania się dłuższych odległości. Przeniesienie tempa ostatnie kilka kilometrów długotrwałego to wspaniały sposób na stymulowanie wyścigu i przyzwyczajenie się do biegania do szybkiego biegania po zmęczeniu.
Shea: Cierpliwość jest niezbędnym do sukcesu. Treningi tempa, intensywność budynków, stale zwiększanie przebiegu i strategicznie wyścigi wymagają cierpliwości i spójności. Dzięki odpowiedniemu planowi żywieniowe i treningowe sukces będzie nieuchronny, po prostu musisz być cierpliwy!
Um. Te dziewczyny wydają się bardzo zabawne! Chcę szybciej zdobyć 1000x, aby móc z nimi biegać/spędzać czas!
Możesz śledzić dziewczyny na Twitterze tutaj: Flanagan i Shea
Pytanie: Jakie jest jedno pytanie, które zadałbyś elitarnego biegacza?
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Szpilka
Udział
Poczta
Udział
Wybierz je:
Uruchom raport z od 6 do 12 maja
Uruchom raport z od 6 do 12 maja
Witam! Jak wyglądasz i jedzisz w tym tygodniu? Oto mój okrągłe bieganie, jedzenie, zabawne, losowe i aktualizacje z TH
different Running shoes for different Runs?
Różne buty do biegania do różnych biegów?
My favorite Running shoes for easy Runs, long Runs, speed work and rest days. the best running shoes to wear when
how long ought to Your long Run Be and best Running film Q&A
how long ought to Your long Run Be and best Running film Q&A
how long ought to your long run be for a half marathon? IT Band sydrome – how long did you take off from running? RRCA coa
the best Run eat and Repeat from April 2018
the best Run eat and Repeat from April 2018
the best running and recipe blog podcast messages from April. best suggestions on the Boston Marathon video and 3 ingredient recip
What I Ate This weekend and the best Run and eat of November
What I Ate This wEekend i najlepszy bieg i jeść z listopada
Witam!! Jak leci? Jaka jest twoja ulubiona część miesiąca? Ile biegałeś? Ile jadłeś? Dlaczego jestem
13 najlepszych filmów z biegiem
13 najlepszych filmów z biegiem
Lista najlepszych filmów biegowych. 13 najlepszych filmów o bieganiu musisz zobaczyć w tym roku. Dokumenty, zabawne filmy i inspi
⚡ Shareaholic
.