Zacznę zwiększyć moje jedzenia przed długimi biegami. Zwykle mam tylko jeden kawałek tostów z PB, ale gdy wzmacniam swój przebieg, muszę zwiększyć swoje jedzenia. Dzisiaj utknąłem z tostem i PB&J, a następnie dodałem kolejny przystawkę chleba z PB. Ulepszam, że biegam, jedząc powoli, więc nie denerwuję żołądka? Każdego tygodnia mogę dodać trochę więcej.

Trening maratonu: Dzisiaj zyskałem 15 mil w 2:20:17. Przez większość biegu czułem się naprawdę dobrze! Może lody to dobra technika ładowania węglowodanów. Myślę też, że makaron z solą pomógł!
Moje najbardziej aktualne filmy

Pomysł na bieganie zachowaj zdrowie podczas wybuchu Covid19
Pomysł na utrzymanie zdrowia podczas wybuchu Coronawirusa. Czy możesz biec i wyjść na zewnątrz podczas pobytu w domu? Oto wskazówka, która pomoże ci uniknąć dotykania twarzy …

Więcej filmów

0 sekund 2 minut, 25 sekund

Następnie
MARATON Trening Day 6
01:19

Relacja na żywo
00:00
08:21
02:25

To właśnie przyjąłem w biegu – butelka z wodą wypełnioną eliksirem wielbłąda i chompami. Kiedyś piję wodę tylko podczas długich biegów, ale zdałem sobie sprawę z korzyści płynących z żuć i gus na biegu – zrób to, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś!

Podczas mojego biegu myślałem o śniadaniu – hej, jeśli biegnę 15 mil, oczekuję z tego dobrego posiłku (lub dwóch)! Zawsze sprowadza się do starego pytania: „Smoothie czy naleśniki?” Poszedłem z oba i zrobiłem mały koktajl, aby czerpać przyjemność podczas robienia naleśników.

Zasadniczo robię swój przepis na naleśnik, gdy idę. Jest to mąka WW, owies, jajko, twarogu, mleko sojowe, proszek do pieczenia, sól i cynamon wymieszany.

Kiedy wlałem ciasto na patelnię, dodałem pokrojony banan. To było niesamowite! Zakładałem go również syropem klonowym i zdjęciem PB Post?

Ben i ja zamierzaliśmy dzisiaj zrobić to zwiedzanie, ale pada deszcz. Właściwie to zaczęło padać na mnie na milę 13 i było na tyle mżliwe, że to uwielbiałem! Możemy to odłożyć na Tomorrrow.

Właśnie zdałem sobie sprawę, że zjedliśmy śniadanie o 11:30 – dlatego moje weekendowe spożycia są tak odrzucone!

Zrób to wspaniałą sobotę!

Wyślij mi skoroszyt

Ratować

Dzielenie się jest dbaniem o innych!

Dzielić

Ćwierkać

Szpilka

Dzielić

Poczta

Dzielić

Wybierz je dalej:

15 pomysłów na przekąski szybkiego przed

15 pomysłów na przekąski szybkiego przed

Co jeść przed bieganiem i kiedy jeść. 15 Pomysły na przekąski Fast Pre Run dla nowych biegaczy i trening na półmaraton

Jak biegać szybciej z bramkami B i C – Prowadzić szybsze wyzwanie 1

Jak biegać szybciej z bramkami B i C – Prowadzić szybsze wyzwanie 1

Jak biegać szybciej z bramkami B i C. Uruchomienie Szybkiego Wyzwania Ustawianie celów bezpłatne PDF do wydrukowania, aby zaplanować biegi i trenować

Pytania i A -May CZĘŚĆ 2 – Czy sprawię, że moje dzieci uciekają? Jak jestem zmotywowany do zdrowego jedzenia…

Pytania i A -May CZĘŚĆ 2 – Czy sprawię, że moje dzieci uciekają? Jak jestem zmotywowany do zdrowego jedzenia…

Witam! Jak leci? Mam nową rundę pytań od ciebie i twoich wirtualnych kumpli! To były dobre q

Przepis na mleko zbożowe

Przepis na mleko zbożowe

Jak zrobić mleko zbożowe i lekkie przepis na koktajl mleka zbożowego. Łatwy pyszny przepis na mleko zbożowe z prawdziwą kalifornijską mi

Co zjeść przed wyścigiem późnego maratonu

Co zjeść przed późną pół maratHon Race

Co zjeść przed popołudniowym półmaratonem rock n roll Las Vegas. Jak napisać przed półmaratonem lub maratonem Lat

3 hacki, aby uzyskać wodę podczas biegania

3 hacki, aby uzyskać wodę podczas biegania

Jak zdobyć wodę podczas biegania bez konieczności jej noszenia. 3 hacki do nawodnienia w biegu, które nie wymagają sprzętu

⚡ Shareaholic

.