Kiedy wielu Amerykanów wierzy w picie herbaty, może przychodzić na myśl wysoka szklanka mrożonej herbaty, lub, możesz wierzyć, że jest to gorący napój często wypływający przez senior. Jeśli jednak jesteś jednym z 159 milionów Amerykanów pijących herbatę w dowolnym dniu dostarczonym, już dokładnie rozumiesz, jak smaczne może być ten dobry napój. Około 75 do 80 procent herbaty spożywanej w Ameryce jest mrożonych, a także założymy, że wiele napojów jest słodzonych.

Ale jeśli kiedykolwiek był czas, aby rozpocząć zdrowy nawyk o niskim poziomie kalorii, który może zwiększyć zdrowie i dobre samopoczucie od stóp do głów-i tak, nawet pomóc ci poczuć się mniej zestresowanym-to jest to.

Herbata jest pełna flawonoidów, które są naturalnie chroniącymi związkami o właściwościach przeciwutleniających, które mogą chronić komórki przed wolnymi rodnikami. Według Mayoclinic, spożywanie planu diety bogatego w przeciwutleniacze może pomóc w zmniejszeniu możliwości ustanowienia chorób, takich jak choroby serca, a także raka.

Tutaj znajdź kilka wspaniałych powodów, aby zacząć pić herbatę. Należy pamiętać, że jeśli jesteś wrażliwy na Rangers FC Koszulka kofeinę lub masz trudności z zasypianiem w nocy, po południu będziesz chciał przejść na herbaty bezkofeinowe lub herbaty ziołowe. Rozpoczynając nowy zdrowy nawyk herbaty, staraj się cieszyć herbatą bez cukru lub miodu, aby nie przyjmować niechcianych kalorii.

Może pomóc ci złamać niezdrowe nawyki żywieniowe. Jeśli chcesz zakończyć wieczór (lub popołudniowy) bezmyślny nawyk przekąski, pomyśl o wlaniu się na parujący Manchester United Koszulka kubek herbaty ziołowej w specjalnym kubku, aby stworzyć nowy rytuał.

„Uważam, że picie herbaty może być świetnym substytutem przekąsek, jeśli przekąszasz, gdy nie jesteś tak naprawdę głodny”, stwierdza dietetyk z siedzibą w Nowym Jorku, Natalie Rizzo, MS, Rd. „Przekąski w nocy nie jest słabą rzeczą, jeśli naprawdę czujesz dudnienie brzucha, jednak jeśli nie, jedzenie w nocy może powodować zaburzenia snu, a także przyrost masy ciała z wielu kalorii. Często twoje ciało szuka czegoś, co można zrobić, aby poradzić sobie z nudą lub stresem, a picie herbaty jest fantastycznym rozproszeniem. ”

Może pomóc ci się zrelaksować, a także czuć się mniej niespokojnym. Podczas gdy herbata ma dobre korzyści dla ciebie, jednym z najlepszych powodów, dla których możesz chcieć rozpocząć ten zdrowy nawyk, jest to, że może pomóc ci poczuć się bardziej zrelaksowani-coś, co wszyscy możemy wykorzystać więcej w tym roku.

Jedno z randomizowanych badań zarządzanych odkryło, że badani pijący czarną herbatę przez sześć tygodni wykazali niższe poziomy kortyzolu (hormonu stresu) po wykonaniu trudnych zadań behawioralnych. „Naukowcy uważają, że spożywanie L-teaniny (aminokwas) w herbatę w połączeniu z kofeiną jest przyczyną zmniejszenia kortyzolu”, stwierdza Rizzo. W ostatnim badaniu z badań gryzoni wykazało, że picie japońskiej herbacianej herbaty zmniejsza lęk, prawdopodobnie z powodu receptorów mózgowych, dopaminy, a serotoniny, prawdopodobnie z powodu receptorów mózgu, dopaminy, a serotoniny.

„Piję herbatę ziołową w nocy zimą”, stwierdza Rizzo. „Coś o ciepłym napoju w nocy jest naprawdę relaksujące. Badanie badań pokazuje, że samo trzymanie gorącego napoju może sprawić, że poczujesz się zrelaksowany. ”

Może to zapewnić Twój trening. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na popijanie kubka czarnej lub ekologicznej herbaty przed porannym biegiem, czy też podłączyć filiżankę mrożonej herbaty podczas lunchu, aby pomóc Ci w popołudniowym treningu, herbatę i parę ćwiczeń. „Wykazano, że kofeina zwiększa wyniki sportowe, więc mówię sportowcom, aby włączyli ją do swoich planów posiłków przedtreningowych”.

Może pomóc w kontroli cukru we krwi. Jedno małe badanie badań typowych i przedcukrzycowych wykazało, że picie czarnej herbaty może obniżyć poziom glukozy we krwi po posiłku. „Kolce cukru we krwi zdarzają się, gdy jesz jedzenie bogate w drobnoziarniste węglowodany, takie jak słodycze lub frytki”, stwierdza Rizzo. „Te skoki są zwykle zgodne z katastrofą energetyczną. Wygląda na to, że picie czarnej herbaty z posiłkiem może zapobiec wzrostowi poziomu cukru we krwi. ”

Może przynieść korzyści Twojemu sercu. Picie herbaty od dawna jest związane ze zdrowiem serca i korzyściami w zakresie dobrego samopoczucia, a także nowe badanie badań w zakresie żywienia obejmujących 30 lat dowodów z 37 badań epidemiologicznych. Naukowcy odkryli, że każda filiżanka niesłodzonej ekologicznej lub czarnej herbaty spożywanej codziennie, może występować 4-procentowe niższe niebezpieczeństwo śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych, a także o 2 % niższe niebezpieczeństwo śmiertelności z całej przyczyny, mówi Rizzo. Ludzie, którzy piją od dwóch do trzech filiżanek (po 8 uncji) bezsłodzonej herbaty każdego dnia, mogą obniżyć niebezpieczeństwo śmierci z powodu choroby serca o około 8 do 12 procent, w porównaniu do niedoborów.

Ma korzyści dla zdrowia mózgu i dobrego samopoczucia. Chcesz czuć się spokojny, czujny, a także poprawić swój nastrój? Polej sobie kubek herbaty! Niektóre badania sugerują, że picie herbaty ma pozytywny wpływ na funkcje poznawcze, a także na nastrój. Jedno z badań zdrowej Eintracht Frankfurt Koszulka populacji koreańskiej odkryło, że ci, którzy pili trzy lub więcej filiżanek ekologicznej herbaty tygodniowo, mieli 21 procent niższy pWsadzenie lęku niż ci, którzy nie pili herbaty przyjaznej dla środowiska.

Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie należy wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmienionych nawyków snu, przyjmowaniem suplementów lub rozpoczęciem nowej rutyny sprawności fizycznej.

Diana Kelly

Diana Kelly jest niezależną pisarką, która od ponad 15 lat pisała dla nagradzanych czasopism, a także stron internetowych. Jej praca pojawiła się między innymi w prawdziwej prostej, zapobieganiu, trawieniu czytelnika, fitnessie męskiej, a także masie mięśniowej. Pochodząca z Filadelfii mieszkającej w Nowym Jorku, Diana lubi korzystać z jej Fitbita do śledzenia swoich kroków, dołączania do wyzwań, a także patrzeć wstecz na postęp każdego tygodnia. Wiele jej kroków może być kojarzone z nowym przyjętym szczeniakiem, Jacksonem, który lubi długie spacery, a także zwiększając tętno Diany, gdy wiewiórki przekraczają ich ścieżkę. Odkryj więcej o Dianie na Dianakelly.com lub przestrzegaj jej na Twitterze @Dianakelly.